主页I爱生活 「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半 >
半日反覆升40点 内房新经济股受压

「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半


   2020-06-11

867人看过

现代人的三高问题越来越严重了,而且已经开始向年轻人群蔓延,所以少吃盐这种饮食方式,也越来越被大家认可了!

「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半

世界卫生组织最新对于食盐摄入量又有了新的标準:健康人群每天食盐的摄入量应该不超过5g。

很多时候,吃盐太多,也是你瘦不下来的原因之一!

1、吃盐多,会让食慾增加

相信很多人都有这样的体验,如果是吃比较重口味的食物,米饭和馒头吃的绝对比吃清淡饮食时候要多!

2、吃盐多,会导致钙流失

吃盐太多,就代表“钠”摄入多,身体为了排斥“钠”,就会增加尿钙的排出量,造成钙的流失!

钙在身体里,是有抑制脂肪合成功能的,如果身体缺钙,就会释放“钙三醇”,增加身体对脂肪的储备!

3、吃盐多,容易导致水肿

水肿的主要原因之一,就是因为钠元素摄入过多,长期吃盐多,还容易增加肾脏负担,导致肾功能衰竭!

「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半

肾功能衰竭,又进一步降低了身体排水功能,使得水肿加重!

4、吃盐多,会造成脂肪堆积

过多的摄入盐分,还会增加澱粉酶的活动,澱粉的消化速度增加,更容易被身体吸收,从而引起血糖上升,促进胰岛素分泌,导致脂肪堆积!

很多时候,我们觉得自己吃的还是很清淡的,那究竟算不算摄入盐分过多呢?看看,你是不是有下面几种情况!

「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半

1、嘴干,总想喝水:吃了过多含盐的食物,为了恢复身体的钠钾平衡,大脑就会发出口渴的信号!

2、出现水肿:脸变大、手指变粗,一般都是水肿的症状,判断自己是否水肿的最好办法,紧握拳头,如果感觉使不上力气,就代表水肿了!

3、总想嘘嘘:当身体摄入量过多的盐分,肾脏器官就会工作并把多余的盐分排出体外。

4、反应迟钝:如果摄入盐分过多,还会造成身体缺水,身体缺水的状态,反应就会变得迟钝.

如果,上面列举的4条症状,佔了任何一点,就说明盐吃多了!

盐吃多了不好,吃少了也不见得是好事,最好还是在合理的摄入範围内!如果你因为盐吃多了会胖就断绝了盐分的摄入,甚至会起到反效果!

「盐」吃多了也会变胖?学会吃盐,减肥难度降低一半

减肥期间,如果有高强度的运动,高排汗量也会加速钠的流失,如果这时候还断绝盐分摄入,体内钠元素不足,就容易出现肌肉痉挛等脱水的症状,严重的还会导致疲劳、食慾减退,体力不支等问题!

吃盐,要合理!学会好好的吃盐,是管理身体健康的最好方法!


相关文章推荐

MORE ARTICLES