主页C伴生活 10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便! >
如何成为设计之都?和荷兰人学习生活中的城市美学

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!


   2020-08-07

687人看过
有时明明食得唔多,但点解都肚胀胀?原来是宿便在作怪。其实只要拣啱食物,就可跟肚腩讲拜拜!即看什幺是通便食物 !

text : 务研(

绿茶沟益力多都有效 10大 通便食物

谜思 1 绿茶加益力多可通便?

早前网上疯传,话益力多沟抹茶粉,可以通便,咁究竟益力多沟樽装绿茶,有冇同等效用呢?营养师指,主要是益力多含益生菌,促进肠脏蠕动,帮助通便,所以净饮益力多已可通便。而加绿茶,因其水分能令肠内纤维变软,刺激肠道,能加强通便效果。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便! 10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

谜思2 怎样才知道自己有宿便?

正常大便次数为每天1至2次。如非每天大便,便算有宿便。如以上情况维持较长时间,便会有小肚腩形成。亦容易生痔疮,或在体内积聚毒素,有机会影响免疫力。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

谜思3 吃什幺易有宿便?

中医师认为吃得多油腻食物、肉类或难消化食物,便会引致宿便。营养师则指,缺乏非水溶性纤维如蔬菜、水果、全麦穀类的食物,都会引致宿便。另喝水太少,令纤维无法吸收足够的水分,都会导致便秘。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

即看! 10款 通便食物 !奇异籽/奇亚籽(Chia Seed)

新兴超级食物,为鼠尾草种籽,纤维量是这次众多食物之冠,每100克含约34克纤维,有助肠部蠕动。可以即食,也可加入食物或饮品中。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

乳酪

含丰富益生菌,有助肠脏蠕动,令宿便更易排出,建议选择无糖低脂乳酪。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

奇异果

1个奇异果约有2克纤维, 建议在餐前吃两个,有助消化及排便。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

番薯

100克约有3.3克纤维,而且升糖指数不高,饱肚感持久。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

西梅

含有山梨糖醇,是天然泻药,但不会对身体有害。新鲜的西梅、无糖西梅汁或西梅乾也可。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

生薏米

生薏米通便, 熟薏米止泻, 想清宿便要用生薏米。坊间的薏米水多会两者皆用,最好自己煲,建议生熟薏米比例为8:2。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

紫米、糙米

属于粗粮,有助消化,帮助通便。除煲饭时加一点混入白米中,吃紫米露也可,但切忌太甜。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

黑芝麻

特别适合长时间便秘者,有补肾通便润肠功效,可饮用芝麻糊。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

火龙果

有润肠通便功效,但性味偏凉,易腹泻,面色苍白者不宜。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

温水

晨早起床未刷牙前饮1杯温水,趁气血未动,温水可顺势直达较远的肠道。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

注册营养师 Gloria Tse(fb:注册营养师Gloria- 为食营人)

澳洲注册营养师,着作有《79道简易护肤食谱》,教人用30分钟做好减肥美肌料理。经常在facebook与大众分享越食越fit的心得。反对节食,坚持减磅是饱住瘦。

10大通便食物大公开 益力多沟XX更有助通宿便!

何庭轩中医


相关文章推荐

MORE ARTICLES