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日本医生提醒:这3种人容易感到疲劳


   2020-07-14

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疲劳是现代人的文明病,明明身体没有什幺病痛,却整日无精打采,长期下来甚至影响生活作息。


《「疲れない!」技术》作者西多昌规是日本医学博士、精神神经学会专门医、睡眠医疗认定医,他在书中以医学的观点分享,如何消除疲劳、打造不易累身体的方法。以下为西多昌规提出容易堆积疲劳的3种类型,想要保持身心在绝佳状态,第一步就是了解自己的疲劳来源。


常常吃过饱

俗话说:「吃饭八分饱」,讲得简单,实行上却是困难重重。中餐不小心吃太多,想说跳过晚餐不吃,殊不知加班完后饥肠辘辘,不自觉又大吃一顿。想必不少人过着像这样的生活吧?但是,西昌多规认为,此种生活模式容易带给内脏负担,身体也易疲惫,老化、肥胖随之而来。除了吃八分饱外,睡前三小时切勿再进食。


日本医生提醒:这3种人容易感到疲劳
慢性运动不足

进入社会后,已经有多久没有好好运动了呢?「工作一整天已经很累了,哪来的力气去运动.」话说如此,西多昌规警告,为了保持体力而不运动,反而更容易产生疲劳!
人体内有一个疲劳因子,当它累积时,便会促进细胞死亡,导致免疫力低下,各种病痛接踵而至。然而,藉由运动挥发汗水,疲劳恢复因子便会产出。因此,定期运动能恢复疲惫,打造不会累的强壮体魄。不过西多昌规也提醒,切勿过度勉强身体做激烈运动,否则招致反效果。


完美主义者

除了上述两个外在因素,西多昌规表示,不轻易妥协、奋发心强的完美主义者也比较容易感到疲劳。
通常说目标要设得比自己的能力稍微高一点,正因为无法一蹴可几,才有动力朝目标前进。但是,若目标太过不切实际,与现状相差过大,反而失去冲劲,太过理想化的目标也压得自己喘不过气。西多昌规认为,不要给自己过高的期待才是保持活力、迈向成功的不二法则。



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